La cohérence cardio-respiratoire
La fréquence cardiaque peut être influencée par beaucoup de facteurs : la respiration, l'environnement, les émotions ressenties (positives ou négatives), le stress, les maladies ...
La respiration est l'un des facteurs pouvant modifier le plus fortement la fréquence cardiaque.
Il suffit de moduler le cycle respiratoire (1 cycle = 1 inspiration + 1 expiration) pour atteindre environ 6 cycles par minute pour arriver à amplifier et régulariser la fréquence cardiaque.
Cette régularisation de la fréquence cardiaque entraîne de puissants effets régénérateurs sur notre physiologie, notamment une relaxation généralisée du corps permettant de diminuer la sensation douloureuse.
La cohérence cardio-respiratoire est en outre un très bon exercice pour la gestion du stress.
Elle peut se pratiquer n'importe où, n'importe quand, lorsque vous en ressentirez le besoin.
La mise en œuvre est simple : inspirez par le nez sur 3 à 5 secondes et expirez par la bouche sur 5 à 7 secondes